Trainingspensum – wie oft du pro Woche trainieren solltest

Wie oft kann ich trainieren?

aerobis Blog Functional Training

Das hängt ganz vom Fitnesszustand, der Sportart und der Intensität ab.

Die meisten Leistungssportler haben in der Regel ein höheres Fitnesslevel und trainieren mindestens fünf bis sechs Mal pro Woche. Während der Saison gerne auch mal mehr. Hierbei haben die Trainingseinheiten jedoch unterschiedliche Intensitäten und Inhalte.

Du bist wahrscheinlich kein Hochleistungssportler

Man sollte sich aber immer fragen, inwieweit diese über einen längeren Zeitraum aufrecht gehalten werden kann und sollte. Nicht selten klagen Hochleistungssportler und ehemalige Profis über gesundheitliche Beschwerden (Gelenke, Sehnen, Bänder etc.). Aber nur ein geringer Teil der Sportler bewegt sich im Hochleistungssport.

Entweder oder?

Der Hobbysportler, der fit werden oder sich fit halten möchte, greift zumeist auf Ausdauer- oder Kraftsport zurück. Aber warum entweder oder? Die Kombination aus beidem sollte es sein. Functional Fitness vereint alle Elemente zur Verbesserung der Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Hier reicht es häufig schon 2 bis 3 Mal pro Woche in einer moderaten bis hohen Intensität zu trainieren um seine Ziele zu erreichen. Wie vergangene Woche schon beschrieben, muss das Training auch nicht zwingend viel Zeit fressen. Ist ein allgemeiner Fitnesszustand erreicht und die Regeneration des Körpers gut, kann auch öfter trainiert werden. Hier spielt die Ernährung eine wichtige Rolle!

Dazu aber nächste Woche mehr…

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