Battle Rope training

Die besten Battle Rope Übungen

Übungen mit dem Battle Rope sind zwar relativ simpel, ermöglichen aber ein äußerst forderndes und spaßiges Workout. Einfach die beiden Seilenden gegriffen und losgelegt. Auch wenn in einem Großteil der Übungen die Arm- und Schultermuskulatur primär gefordert wird, erreichst Du mit dem Battle Rope Training mehr als nur Muskelwachstum. Gerade die Kraftausdauer profitiert enorm von den Wellen, die Du mit dem Seil machst. Deine Core-Muskulatur ist in jeder Battle Rope-Übung gefordert und besonders für Partnerübungen eignet sich ein Battle Rope hervorragend. Du siehst, auch wenn ein Schwungtau recht so einfach wie möglich aufgebaut ist, ist es dennoch sehr vielseitig. Um Dir einen besseren Einblick von dieser Vielseitigkeit zu geben und Dir für Dein Battle Rope Training ein paar neue Variationen vorzustellen, haben wir eine Playlist mit einigen unserer Lieblingsübungen zusammengestellt. Du kannst diese Übungen in Deine Workouts integrieren, ein Workout allein aus Battle Rope Übungen zusammenstellen oder eine knackige Übung als Finisher ans Ende des Trainings stellen.

Welches Battle Rope soll ich eigentlich wählen?

Die blackthorn Battle Ropes sind in verschiedenen Längen und Durchmessern erhältlich. Das kann auf den ersten Blick ein wenig verwirrend wirken, ist aber eigentlich ganz einfach. Ganz grob gesagt, solltest Du die Länge vor allem von Deinen Räumlichkeiten abhängig machen. Multipliziere die Länge Deiner Trainingsfläche, die für das Battle Rope vorgesehen ist, mit 2 und Du erhältst die nötige Länge für Dein Battle Rope. Viel entscheidender ist der Durchmesser des Seils, da er direkt mit dem Gewicht zusammenhängt, das Du bei jeder Übung bewegen musst. Einen genaueren Überblick über die einzelnen Aspekte bei der Auswahl des richtigen Battle Ropes und wertvolle Tipps findest Du in unserem Battle Rope Ratgeber.

Noch Fragen?

Solltest Du Fragen zu einer der gezeigten Übungen haben, Hinweise für uns haben, oder selbst eine Übung einsenden wollen, dann schreib uns einfach an! Nutze dazu entweder den LiveChat direkt auf dieser Seite (von 9-17 Uhr), unser Kontaktformular oder sende uns eine Email an office@aerobis.com.
Wir freuen uns über jeden Beitrag zum Functional Movement!

Battle Rope-Übungen mit Anleitung